အားကစား၏အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကနေတစ်ဦးချင်းစီချပြီးမြို့ပြမြို့ကြီးများတွင်နေထိုင်သူတို့၏အမျိုးအပြုပြင်အခြေအနေအထူးသဖြင့်, အလေးချိန်, ။ သို့သော်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ WHO, ထိုကဲ့သို့သောကင်ဆာအဖြစ်နာတာရှည်ရောဂါများကုသမှုကိုထောက်ပံ့အဖြစ်ဤရောဂါမှကာကွယ်ရမည့်တစ်ပတ်ကိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအနည်းဆုံး 2 မိနစ်ပူးပေါင်းအကြံပြုဖို့နှလုံးရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်အမျိုးအစား 150 ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်။
သုတေသန၏ sine qua မဟုတ်တဲ့အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကျန်းမာအသက်ရှင်သောသူတို့၏ကုထုံးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းပြသထားပါတယ်လည်းအချို့သောရောဂါများနှင့်အတူလူအတွက်တိုးတက်မှုမှလှူဒါန်းခဲ့ကြောင်းဖော်ပြသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအထူးကုဒေါက်တာ အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်အရွယ်ရောက်ပြီးလက်ရှိစာရင်းဇယား Nuran နေ့အဆိုအရဘယ်တော့မှသို့မဟုတ်မရှိသလောက်ပါဝင်ဆောင်ရွက်သောသူတို့အားလှုပ်ရှားမှု၏ဤမျိုးသေမင်း၏ 34 ရာခိုင်နှုန်းလျော့ကျကြောင်းပြသသော။ ပြောပါတယ် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကျိုးကြောင်းဆီလျော်န့်အသတ်အတွင်းရောဂါရန်အရေးကြီးပါသည်နေသောလူများကိုတစ်ဦးသင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်အကောင်းတစ်အနာဂတ်များ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုကမှန်မှန်ထပ်ခါတလဲလဲကြောင်းမျဉ်းတား။ လေ့ကျင့်ခန်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရေးနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအဖြစ်ရောဂါများမှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကြုံနေရအတွက်, မိမိအသက်တာ၌တစ်ဦးချင်းစီကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြင့်ကင်ဆာရောဂါအချို့အမျိုးအစားများကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအနေနဲ့တက်ကြွစွာဘဝဆက်လက်နှေးကွေး။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဟာဝမ်းချုပ်, သဘာဝဓာတ်ငွေ့, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, အားနည်းခြင်း, ထိုကဲ့သို့သောဖောင်းပင်လျော့နည်းပုံရသည်အဖြစ်သာမန်နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများစေသည်။

ဒါကြောင့်အရာအားကစားအဘယ်အရာကိုရောဂါနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအတွက်အကျိုးခံစားခွင့်ပေးပါသည်?
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအမျိုးအစားအဖြစ်အနိမ့်-ပြင်းထန်မှု Pilates အပေါ်အာရုံစိုက်ထားတဲ့သင့်ရဲ့နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင်သင်၏ရင်ဘတ်, စိတ်ကိုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကွန်နက်ရှင်အပေါ်အာရုံစိုက်။ ပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လှုပ်ရှားမှုကိုကူညီပေးသည်သင့်ရဲ့အဆစ်ဖြစ်သင့်အဖြစ်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ကြွက်သားတည်ဆောက်ပုံဖန်တီးခြင်းအတွက် Pilates ။
သတင်းအချက်အလက်ဆရာဝန်ကပေးတဲ့နှင့်ညွှန်ကြားချက်နှင့်အရိုးကိုပံ့ပိုးသောလက်ျာ Pilates program နဲ့အပြိုင်လျှောက်ထားတစ်ခုလုံးကိုကျောရိုးကြွက်သား (ကိုယ်ဟန်အနေအထား) ရရှိသောနိုင်ပါသည်ကောင်းတစ်ပြေးကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။
တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကမောက်ကမဖြစ်မှုအဖြစ်လူသိများအရိုး resorption ရောဂါများ၏ဆုတ်ယုတ်စေကိုယ်ဟန်အနေအထားအမျိုးသမီးများ၏ရောဂါ (ကိုယ်ဟန်အနေအထား) ပြင်ဆင်ခြင်း, မလုံလောက်သောမစင်ထိုကဲ့သို့သောလွဲချော်ခံစားမှုနှင့်မစင်အဖြစ်ရောဂါများကုသထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောပြင်းထန်ကျောရိုးအူအဖြစ်ဝေဒနာတွေတစ်ဦးလေ့ကျင့်သင်ကြား Pilates သင်တန်းပို့ချ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖန်ဆင်းဆေးဘက်ပြား၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာအကျိုးကျေးဇူးများပြသထားတယ်။
ဘာဝနာ, Tai Chi: လေ့လာရေးတရားအားထုတ်ခြင်း၏စိတ်အခြေအနေနှင့်ကျန်းမာရေးများစွာသောထောက်ခံသူကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ချိန်ခွင်လျှာနှေးပြကွက်ပာနှင့်ဖွဲ့ခဲ့ပါတယ်ပြောင်းလဲစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးထောက်ပံ့ခြင်းဖြင့်အပန်းဖြေဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်းအတူတကွချိန်ခွင်လျှာ၏ပြဋ္ဌာန်းချက်အပေါ် 50 နှစ်ပေါင်းအားလုံးအသက်အရွယ်များအတွက်အားကစားအကြံပြု, ကျရောက်နှင့်ယာဉ်မတော်တဆမှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနှင့်ဤအမှု၌ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါဒဏ်ရာ minimize လုပ်ဖို့လေ့လာတွေ့ရှိထားသည်။

ယောဂ: သင်ကသူတို့ကိုမသုံးကြပါလျှင်သူက, သင့်ကြွက်သားမှကြွလာသည့်အခါသူတို့ကိုသင်ရှုံးသည်။ ယောဂသင်ဆဲကြင်နာ extensions တွေကိုစောင့်ရှောက်, ဒါကြောင့်သင်တက်ကြွစွာဘဝကိုပျြောမှေ့နိုငျသညျ။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေ Tone နှင့်သင်ပိုမိုစွမ်းအင်ကိုပေးနိုင်ပါသည်, သင်သည်သင်၏အသက်ရှု fix နိုငျသညျ, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ရေကူး: ရေကူးအစားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လမ်းလျှောက်ကြိုက်တတ်တဲ့သောသူတို့အဘို့လေ၏အပူချိန်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သား-သုံးပြီးမျှမျှတတကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိ၏အထက်ပိုင်းကတည်းကစောင်ရေများနှင့်ဇီဝြဖစ်ထောက်ခံပါတယ်နှင့်ပိုပြီးပြင်းထန်ခံနိုင်ရည်ပေးသည်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လည်းတိုးပွားစေပါသည်။ ပိုကောင်းတဲ့အပတ်ကအပြုသဘောသက်ရောက်မှု 3 ရက်ပေါင်းမြင်ကြရသောအခါ။
က buoyancy မှအကျိုးမပေးပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဆစ်အပေါ်ဝန်ပင်အဆစ်မှာဒဏ်ရာပြဿနာများ၏အန္တရာယ်ကိုဖန်တီးမပေးပါဘူး။ အလေးချိန်အရှုံးအကြောင်းကိုလမ်းလျှောက်ထက်လျော့နည်းထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။
Walking: လမ်းလျှောက်, တင်ပါးဆုံရိုး, ခြေထောက်နှင့်ပေါင်ပေါ်ကြွက်သားဝန်အများဆုံး cardio ယလေ့ကျင့်ခန်းပြေးသည်။ ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုပူးတွဲကျန်းမာရေး, နှလုံးကျန်းမာရေးကိုခိုင်ခံ့စေကကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေနှင့်သင့်ခံစားချက်တိုးတက်အောင်အတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လုံခြုံမြန်နှုန်းအကြောင်းကိုဆရာဝန်နှင့်အတူစတင်ရပါမည်နေစဉ်သို့သော်တောင်စောင်းများနှင့်မညီမညာဖြစ်နေသောမျက်နှာပြင်များကိုရှောင်ရှား။