EAR ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအရာကိုယူသွားစေချင်သနည်း

EAR ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအရာကိုယူသွားစေချင်သနည်း
ကျွန်ုပ်တို့၏နားများသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေးကြီးဆုံးနှင့် အာရုံငါးပါးထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလွန်ထိခိုက်လွယ်သော အင်္ဂါများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်အပေါ် အလွန်ထိရောက်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သို့သော် နားအတွက် လိုအပ်သော ကြိုတင်သတိပေးချက်များကို မလိုက်နာခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဒီကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို လျှော့ချဖို့ စဉ်းစားရမယ့်အချက်တွေ ရှိပါတယ်။
1. ကျယ်လောင်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင် နားကြပ်များကို အသုံးပြုသင့်သည်။
ကျယ်လောင်သော လုပ်ငန်းခွင်ရှိ အလုပ်သမားများသည် လုပ်ငန်းခွင် လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ဆူညံသံနှင့် ဆက်နွှယ်သော အကြားအာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်းကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ အလုပ်ခွင်ပြင်ပတွင် ဖျော်ဖြေပွဲများ၊ နိုက်ကလပ်များ၊ အားကစားကွင်းများ၊ ကျယ်လောင်သော မော်တော်ကားများ သို့မဟုတ် အနီးနားရှိလူများ၏ အသံများကဲ့သို့သော ဆူညံသံများသည် နားကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ နားကြပ်ကိုအသုံးပြုခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နားကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ နားကြပ်များသည် အသုံးပြုရအဆင်ပြေပြီး အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ဂီတပညာရှင်များအသုံးပြုသည့် နားကြပ်များကို အထူးပြုလုပ်ထားသည်။
2. ကျယ်လောင်သောသီချင်းကို နားမထောင်သင့်ပါ။ 
ယနေ့ခေတ်တွင် နည်းပညာများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ နားကြပ်များအသုံးပြုမှုမှာ အလွန်အသုံးများလာပါသည်။ သို့သော် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင် နားကြပ်များကို အသုံးပြုခြင်းသည်လည်း ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်အချို့ကို သယ်ဆောင်လာစေသည်။ နားကြပ်များမှတဆင့် အလွန်ကျယ်လောင်သော သီချင်းများကို နားထောင်ခြင်းသည် ရေရှည်အကြားအာရုံကို ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ နားကြပ်ဖြင့် သီချင်းနားထောင်မည်ဆိုပါက တစ်နေ့လျှင် အများဆုံး မိနစ်ခြောက်ဆယ်နှင့် အများဆုံး အသံအတိုးအကျယ် ခြောက်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းဖြင့် နားထောင်သင့်သည်။ သုတေသနရလဒ်အရ၊ ဤသည်မှာအကြံပြုချက်ဖြစ်သည်။
နားကြပ်နားကြပ်များသည် နားစည်၏ဘေးတွင် ရှိနေသောကြောင့် အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင် over-ear headphones ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် နားကျန်းမာရေးအတွက် ပိုအကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။ နားကြပ်များသာမက အခန်းတွင်းပါ နားထောင်သည့် သီချင်းသည် တတ်နိုင်သမျှ နိမ့်သင့်သည်။
၃။ နားသန့်ရှင်းရေးအတွက် ချည်ချောင်းများကို အသုံးမပြုသင့်ပါ။
ယနေ့ခေတ်တွင် ဝါဂွမ်းတံများကို အသုံးပြုခြင်းသည် အလွန်အသုံးများသည်။ ဒီနည်းလမ်းက နားထဲမှာရှိတဲ့ ဖယောင်းကို သန့်စင်ဖို့ အထူးနှစ်သက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နားထဲမှာ ဖယောင်းတွေရှိနေတာက ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ နားရွက်ကို ကိုယ်တိုင် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး ဖယောင်းက ဖုန်မှုန့်နဲ့ တခြား အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အမှုန်အမွှားတွေကို တူးမြောင်းထဲ မဝင်အောင် တားဆီးပေးပါတယ်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ဂွမ်းစကိုအသုံးပြုခြင်းသည် နားအတွင်းပိုင်းရှိ အထိခိုက်မခံသောအချက်များကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။
နားဖယောင်း အလွန်အကျွံရှိသူများသည် ရေစိုသောအ၀တ်ဖြင့် တူးမြောင်းတစ်ဝိုက်ရှိ နေရာကို ညင်သာစွာ သန့်စင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ဆရာဝန် အကြံပြုထားသည့် နားဖာချေးသန့်စင်ဆေးကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ နားဖာချေးက ဖယောင်းကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး နားဖာချေးကို သူ့ဘာသာသူ ဖယ်ထုတ်နိုင်စေတယ်။
4. နားရွက်များကို အမြဲခြောက်သွေ့နေသင့်သည်။
 စိုထိုင်းဆများလွန်းခြင်းသည် နားအတွင်းဘက်တီးရီးယားများပေါက်ပွားပြီး ဖုံးအုပ်မှုကိုဖြစ်စေပြီး ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ အထူးသဖြင့် နွေရာသီတွင် နားရွက်ကို ပင်လယ် သို့မဟုတ် ရေကန်ပြီးနောက် ပဝါဖြင့် ပေါ့ပေါ့တန်တန် အခြောက်ခံသင့်သည်။ ရေလုံလောက်စွာ မဖယ်ရှားနိုင်ပါက ဦးခေါင်းကို ဘေးဘက်သို့ လှည့်နိုင်ပြီး auricle ကို ညင်သာစွာ နှိပ်နိုင်ပါသည်။ နားထဲသို့ ရေမဝင်ကြောင်း သေချာစေရန် နားပလပ်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ကလေးများအတွက် အကျိုးရှိသည်။
5. လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည်။
လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းတွင် နှလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သွေးများကို လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ပျံ့နှံ့သွားပါသည်။ နားထဲသို့ ညှစ်ထုတ်သည့် သွေးများသည် နားအတွင်းပိုင်း အစိတ်အပိုင်းများကို ကျန်းမာစေပြီး ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်မှုကို ကူညီပေးသည်။
6. နားရွက်ကို အနာကျက်အောင် ချိုးပေးသင့်ပါတယ်။
ကျယ်လောင်သောပတ်ဝန်းကျင်၊ အထူးသဖြင့် အားကစားကွင်းများ၊ ဘားများ သို့မဟုတ် နိုက်ကလပ်များတွင် အချိန်အကြာကြီး ကျယ်လောင်သောအသံများကို မထိတွေ့မိစေရန် နားကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး အနားယူသင့်သည်။ အထူးသဖြင့် နားကို အပန်းဖြေဖို့အတွက် အပြင်ကို ငါးမိနစ်လောက် ထွက်သင့်ပါတယ်။ လေ့လာမှုအရ ကျယ်လောင်သောဆူညံသံများနှင့် ထိတွေ့ရသည့်အခါ သင့်နားသည် ပျမ်းမျှ 16 နာရီကြာ တိတ်ဆိတ်နေရန် လိုအပ်ကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
7. ဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်ဆေးစာဖြင့် သောက်ရပါမည်။
ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုမရှိဘဲ သို့မဟုတ် ဆေးညွှန်းမပါဘဲ ပေးသောဆေးဝါးများသည် နားအပေါ်တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သည်။ အကြားအာရုံကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟု ယူဆရသည့် ဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်ထံ တင်ပြသင့်သည်။ မဟုတ်ပါက ပိုမိုကြီးမားသော ပျက်စီးမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။
8. အလွန်အကျွံ ဖိစီးမှု မပြုသင့်ပါ။ 
စိတ်ဖိစီးမှုက ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာကို ထိခိုက်စေသလို နားကိုလည်း ထိခိုက်စေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ယာယီ သို့မဟုတ် အမြဲတစေ tinnitus နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့် မြင့်မားပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် တင်းမာလာပြီး နားအူခြင်း ဖြစ်စေသည်။ ဤအလိုလိုသိသောတုံ့ပြန်မှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ခိုက်ရန် သို့မဟုတ် အန္တရာယ်မှလွတ်မြောက်ရန် အကူအညီဖြစ်စေရန်အတွက် adrenaline နှင့် ပြည့်စေသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် သင့်အာရုံကြောများ၊ သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တို့ကို ပိုမိုဖိအားပေးသည်။ ဒီဖိအားနဲ့ ဖိစီးမှုက နားအတွင်းပိုင်းကို ရောက်သွားနိုင်ပြီး နားရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ tinnitus ဖြစ်စေတယ်လို့ မကြာခဏ တွေးလေ့ရှိပါတယ်။
9) အလွန်ကျယ်လောင်သောအသံများအတွက် ပါးစပ်ကိုဖွင့်ထားရပါမည်။
Eustachian tube သည် နားအတွင်းရှိ ဖိအားကို ထိန်းညှိပေးသည်။ Eustachian tube ၏အဆုံးတစ်ဘက်သည် pharynx တွင်ရှိပြီးအခြားအဆုံးသည်နားလယ်တွင်ရှိသည်။ ကျယ်လောင်သောအသံများနှင့် ထိတွေ့သောအခါတွင် ပါးစပ်ကိုဖွင့်ခြင်းဖြင့် နားအတွင်းပိုင်းဖိအားကို ဟန်ချက်ညီစေနိုင်သည်။