ဗီတာမင် B12 ဆိုတာဘာလဲ။
လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်များသောအားဖြင့်တွေ့မြင်ရသောဗီတာမင် B12 ၏ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အများစုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည်နံနက်ယံ၌ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကိုပျက်ပြားစေခြင်း၊
UAV အစီရင်ခံစာအရ၊ ဗီတာမင် B12 မလုံလောက်လျှင်၎င်းသည်နေ့စဉ်အသက်တာကိုသွေးအားနည်းရောဂါ၊ အသားဝါရောဂါနှင့် anorexia ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်စေသောအခြေအနေများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်အာရုံကြောရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုကြားနိုင်သည့်ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုဖြစ်ပေါ်သည်။ ဗီတာမင် B12 ပါ ၀ င်သည့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာအဘယ်နည်း။ B12 တွင်မည်သည့်အစားအစာများရရှိနိုင်သနည်း။ ဘယ်အစားအစာတွေမှာဗီတာမင် B12 ပါလဲ? ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့အဖြေကဒီမှာပါ။
B12 တွင်မည်သည့်အစားအစာများရရှိနိုင်သနည်း။
UAV အစီရင်ခံစာအရ၊ ဓာတုအင်ဂျင်နီယာ Nigar Yildirim ကမကြာသေးမီကမကြာခဏဖော်ပြလေ့ရှိသော B12 ဗီတာမင်နှင့် ginkgo biloba စက်ရုံသည်စိတ်ရိုးဖြောင့်သူဖြစ်သည်ဟုသူကဆိုသည်။ B12 ဗီတာမင်ကိုပင်လယ်၊ အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၊ ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲများမှထုတ်ယူနိုင်ကြောင်းYıldırımကပြောကြားခဲ့သည်။ B12 ဗီတာမင် BX သည်အထူးသဖြင့်ပင်လယ်စာ၊ အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲတို့မှအလွန်အရေးပါသည်။ ညနေခင်း၌အိမ်သို့သွားပြီး၊ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်အတူအချိန်ပိုယူပြီးသင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေလိုလျှင်ဗီတာမင်ဘီရှုပ်ထွေးမှုနှင့် ginkgo စက်ရုံကိုနေ့စဉ်နေ့စဉ်သောက်သုံးသင့်သည်။ သင်ပုံမှန်အသုံးပြုမှု hemen ၏ရလဒ်အဖြစ်သင်ခြားနားချက်ကိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
မည်သည့်အစားအစာများသည်ဗီတာမင် B12 ကြွယ်ဝသနည်း။
ကျွမ်းကျင်သူ Dietitian Pınar Kural Ençကဗီတာမင် B12 သည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး၎င်း၏အမည်မှာကိုဘရင်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကိုလည်းအစားအစာသိုလှောင်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်နေစဉ်တွေ့မြင်နိုင်သည်။ ဥပမာ, မြင့်မားသောအပူချိန်နှင့်ဟင်းရည်၏ယိုနှင့်အတူအသားကင်; နို့၌ pasteurizing နှင့်ဆူပွက်; ငါးချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ရေလောင်းခြင်းဖြင့်ဗီတာမင် B12 ၏ထိရောက်မှုကိုများစွာလျော့ကျစေသည်။ အက်ဆစ်၊ အယ်ကာလီနှင့်အပူခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ကြာရှည်စွာရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအချိန်နှင့်ဗီတာမင် B12 ပမာဏတိုးပွားလာခြင်းသည်ဆုံးရှုံးမှုကိုတိုးစေသည်။ ရေတွင်ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်အသည်းသည်ရေ၌ပွက်ပွက်ဆူနေသော၊ ရေတွင်ပွက်ပွက်ဆူနေသောငါးများကထပ်မံတိုးပွားလာပြီးဗီတာမင် B12 ဆုံးရှုံးမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ အသားကင်နေစဉ် B12 ဗီတာမင်၏ 30 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်စိုထိုင်းသောအပူချိန်၏ 10-20 ရာခိုင်နှုန်းသည်အပူချိန်နှင့်ရေယိုခြင်းနှင့်အတူပျောက်ကွယ်သွားကြောင်းလူသိများသည်။ UHT နို့ဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုသည် 7-10 ရာခိုင်နှုန်းဝန်းကျင်ဖြစ်သော်လည်း 30 ရာခိုင်နှုန်းသည်ဆူပွက်ခြင်းဖြင့်ဆုံးရှုံးသွားသည်။ ဒီဆိုးကျိုးတွေကိုရှောင်ရှားဖို့အာဟာရအစီအစဉ်ကိုဘယ်လိုဖန်တီးသင့်သလဲ။ B12 ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောအဓိကအာဟာရဓာတ်၊ ငါတို့ဘဝကိုအမဲသား၊ နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ဥနှင့်ငါးတို့ကိုယူဆောင်လာဖို့လိုသည်။ တနည်းအားဖြင့်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာများ…သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ကြက်ဥများကိုအလေးချိန်ပေးရန်အကြံပြုလိုသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အနာဂတ်တွင်မေ့လျော့ခြင်း၊ အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းနှင့်ပိုမိုလေးနက်သောပြproblemsနာများကိုရှောင်ရှားရန် B12 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုလျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါ။ ၎င်းသည် 6 လများအတွင်း B1 ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်အသုံးဝင်သည်။ 12 ထက်ပိုသောသူများအတွက် B14 mcg 2.4 ကိုနေ့စဉ်သောက်သင့်သည်။ 12 mcg သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်နို့တိုက်ချိန်၌ဤပမာဏသည် 2.6 mcg ဖြစ်သင့်သည်။
သင်စိတ်ဝင်စားနိုင်သည်- ဘယ်သူကမှ မတွေးဖူးတဲ့ အလွယ်ဆုံးနဲ့ အမြန်ဆုံး ငွေရှာနည်းတွေကို လေ့လာချင်ပါသလား။ ငွေရှာရန် မူရင်းနည်းလမ်းများ။ ထို့အပြင်၊ အရင်းအနှီးမလိုအပ်ပါ။ အသေးစိတ်အတွက် ကိုနှိပ်ပါ
VITAMIN B12 သည်တိရစ္ဆာန်ရင်းမြစ်များမှထုတ်ပေးသည်
သက်ကြီးရွယ်အိုများအသက် ၆၅ နှစ်ပြည့်သူများ၊ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်နို့တိုက်မိခင်များ၊ ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးများ၊ နာတာရှည်ရောဂါများရှိသူများနှင့်မလုံလောက်သောနှင့်မျှတမှုမရှိသောအာဟာရရှိသောမည်သူမဆိုသည်ဗီတာမင် B65 ချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ရှိကြောင်းသူကထောက်ပြသည်။ U12 သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်ထုတ်လုပ်မှုကိုမပြုလုပ်နိူင်သောကြောင့်၎င်းကိုအပြင်ဘက်မှအစားအစာသို့မဟုတ်အခြားနည်းလမ်းများဖြင့်သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အရင်းအမြစ်များသည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမဟုတ်ပါ။ ၎င်းကိုတိရိစ္ဆာန်အခြေပြုအစားအစာများမှပေးသင့်သည်။ အသား၊ ကြက်၊ ငါး၊ ဥ၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ အသည်း၊ နှလုံးနှင့်ကျောက်ကပ်ကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်ဗီတာမင် B12 ၏အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည်ပိုမိုများပြားသည်။ ကုသမှုကိုသင်၏ဆရာဝန်ကဆုံးဖြတ်သင့်သည်။ ထိုသူကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်မချနိုင်ပါ။ သွေးစစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်အနေဖြင့်တိုင်းတာထားသော B12 ပမာဏကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ဆရာဝန်သည်လူနာ၏ယေဘုယျရုပ်ပုံနှင့်အာဟာရအလေ့အထများကိုစဉ်းစားခြင်းဖြင့်သင့်လျော်သောကုသမှုကိုစီစဉ်ပေးပါလိမ့်မည်။ အရွယ်ရောက်သူဖြစ်စေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများဖြစ်စေ၊ ဗီတာမင် B12 အထောက်အပံ့ကိုအခြေအနေတိုင်း၌အာဟာရသို့မဟုတ်ဆေးဝါးအထောက်အပံ့ဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်မှာအရေးမကြီးပါ။