ကျွမ်းကျင်သူများကမှတ်ဥာဏ်နှင့်ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်ရည်မြင့်မားမှုကိုကာကွယ်ခြင်းဖြင့် ဦး နှောက်စွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးမည့်အချက် ၁၁ ခုပါသောအကြံပြုချက်များကိုပြုစုခဲ့သည်။ ဦး နှောက်စွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများဒီမှာ -
၁- Smart မူးယစ်ဆေးဝါးများ - Modafinil လိုမူးယစ်ဆေးဝါးတွေက ဦး နှောက်ကိုနာရီ ၉၀ စောင့်နေတယ်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်၏တစ်နေရာမှအခြားတစ်ခုသို့ဒေတာစီးဆင်းစေသည့်ဓာတုပစ္စည်းများကိုတိုးစေသည်။
၂- အစားအစာများ - ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်အကျိုးရှိသည်။ ပုံမှန်နံနက်စာစားခြင်းကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။ Carbonated အချိုရည်များသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
တေးဂီတ - မိုဇတ်တာကိုနားထောင်ခြင်းသည်အထူးသဖြင့်သင်္ချာဆိုင်ရာဉာဏ်ရည်မြင့်မားစေသည်။ တေးဂီတသင်ခန်းစာများသည်ကလေးများ၏အိုင်ကျူတိုးပွားစေသည်။ သို့သော်ပေါ့ပ်ဂီတ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမတွေ့ရပါ။
4- ဘီယွန်နစ် ဦး နှောက် - လျှပ်ကူးပစ္စည်းနှင့်အတူ ဦး နှောက်ကိုလျှပ်စစ်စီးကြောင်းအနည်းငယ်မျှပေးခြင်းသည် ဦး နှောက်၏စွမ်းအားကိုတိုးစေသည်ဟုဆိုသည်။
၅။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း။ ။ ခက်ခဲသောသင်္ချာမေးခွန်းများသည်ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စေသည်။ ၅ ပတ်ကြာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့သောကလေးများ၏ IQ သည် ၈ မှတ်တိုးခဲ့သည်။
၆။ မှတ်ဉာဏ်ဂိမ်း။ ကဒ်တစ်ကဒ်ကိုဇာတ်ကောင်တစ်လုံးစီဖြင့်ဖော်ထုတ်ပြီးဇာတ်ကောင်များဖြင့်ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ကိုဖန်တီးခြင်းအားဖြင့်သင်ကဒ် ၅၂ လုံးကိုအစဉ်မှတ်မိနိုင်သည်။
၇ - အိပ်ခြင်း - ၂၁ နာရီလုံးလုံးမအိပ်ဘဲအိပ်တာဟာ ဦး နှောက်အပေါ်အရက်မူးခြင်းလိုမျိုးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ၂ နာရီလေ့လာပြီးနောက်ကောင်းသောညအိပ်စက်ခြင်းသည်သင်ယူခြင်းကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
၈။ လမ်းလျှောက်ခြင်း - တစ်ပတ်လျှင်နာရီဝက် ၃ ကြိမ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ၎င်းသည်သင်ယူမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ယုတ္တိဗေဒစွမ်းအားကို ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းတိုးစေသည်။
၉. ဝါသနာများ။ ပဟေlesိများကိုခေါက်။ ဖြေရှင်းသောသက်ကြီးရွယ်အိုများသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်အနိမ့်အမြင့်ရှိသည်ဟုဆုံးဖြတ်သည်။
10- အာရုံစူးစိုက်မှု - ဤသည်မှာ ဦး နှောက်အတွက်အရေးကြီးသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုပ်တစ်ခုတွင်အလုပ်ချိန်ရောက်သောအခါအာရုံပျံ့လွင့်မှုအပြီးတွင် ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။
အာရုံကြောစစ်ဆေးခြင်း။ ဦး နှောက်အတွင်းရွေ့လျားမှုကိုပြသသည့်စကင်နာများကိုလည်း ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုစစ်ဆေးရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။
(ကိုးကား)
